Network
PORTAL PASURUAN - Senam aerobik adalah serangkaian gerak yang dipilih secara sengaja.
Dilakukan dengan cara mengikuti irama musik yang dipilih sehingga melahirkan ketentuan ritmis, kontinuitas, dan jangka waktu.
Senam ini merupakan gabungan antara rangkaian gerak dan musik yang sengaja dibuat. Sehingga timbul keselarasan antara gerak dan musik.
Baca Juga: Khutbah Jum'at : Sikap Bijaksana Seorang Muslim dalam Menghadapi Bencana
Seperti yamg dikutip PORTAL PASURUAN dalam Buku Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan ditulis Nilla Endah, diterbitkan Graha Printama Selaras. Berikut manfaat senam aerobik:
1. Meningkatkan daya tahan jantung dan paru-paru
Selama bergerak, otot membutuhkan asukan oksigen untuk bekerja. Ketika senam aerobik tubuh akan berkeringat, membakar kalori dan lemak.
2. Meningkatkan kekuatan otot
Otot-otot harus dilatih melebihi beban normal. Untuk meningkatkan kekuatan otot, harus dilatih pada intensitas yang tinggi dalam waktu singkat.
Baca Juga: Pemeran Drama True Beauty Kang Min Ah, Kembali Bermain Dalam Drama Terbaru Beyond Evil
3. Meningkatkan kelentukan
Setelah menyelesaikan latihan aerobik, dapat melakukan peregangan untuk meningkatkan kelentukan.
4. Komposisi tubuh
Latihan aerobik yang tepat akan membantu mengubah komposisi tubuh, mengindari tubuh menjadi gemuk dan membentuk otot-otot.
Hal terpenting yang harus diingat bahwa senam aerobik tidak dapat mengurangi berat badan hanya pada satu bagian tubuh saja.
Baca Juga: Sempat Berseteru, Nikita Mirzani Berbelasungkawa atas Wafatnya Ustadz Maher: Semoga Dilapangkan Kuburnya
Senam ini dapat dilakukan secara individu di rumah, beregu di sanggar senam atau pusat kebugaran.
Baca Juga: Bacaan Surah Al Adiyat dan Terjemahan Bahasa Indonesia, Peringatan Allah SWT kepada Manusia yang Ingkar
Sebelum melakukan latihan ini, seseorang terlebih dahulu harus mengetahui ada tidaknya gangguan dalam tubuh jika akan melakukan senam aerobik. ***
Artikel Rekomendasi