Network
Puasa selama bulan Ramadhan adalah latihan mental dan fisik. Meskipun kita mungkin berbeda dalam cara kita mempersiapkan pikiran dan tubuh kita, berikut beberapa tip yang dapat membantu umat Islam menyesuaikan diri dengan puasa sehari-hari:
1. Tetap terhidrasi. Cobalah minum cairan beberapa kali sepanjang malam, bahkan jika Anda tidak merasa terlalu haus — haus adalah pertanda bahwa tubuh Anda sudah dehidrasi.
Pilih cairan yang tidak mengandung kafein, karena minuman berkafein dapat menyebabkan dehidrasi. Ingat, berbuka puasa saat berbuka puasa (makan malam setelah matahari terbenam) dengan air tidak hanya bersifat tradisional, tetapi juga memastikan bahwa Anda mendapatkan sumber hidrasi terbaik ke dalam tubuh Anda sebelum terganggu oleh makanan.
Baca Juga: Kunci Jawaban Kelas 1 SD dan MI Tema 8 Halaman 88, 89, 90, 91 Subtema 2, Kemarau
Tapi, hati-hati dan jangan berlebihan dengan minum terlalu banyak pada satu waktu. Mencoba minum beberapa galon sekaligus dapat mengencerkan elektrolit tubuh Anda, menyebabkan kondisi yang berpotensi fatal yang disebut keracunan air.
2. Variasi adalah bumbu kehidupan. Makan berbagai makanan di malam hari. Sekarang, lebih dari sebelumnya, tubuh Anda membutuhkan makanan yang baik untuk mengimbangi stres akibat puasa.
Biji-bijian utuh, sayuran, buah-buahan, protein tanpa lemak, lemak sehat (lemak dari tumbuhan, seperti minyak zaitun dan kacang-kacangan) —semuanya penting untuk memberi tubuh Anda semua nutrisi yang dibutuhkannya.
3. Ukuran porsi itu penting. Tubuh membutuhkan waktu sekitar 20 menit untuk menyadari bahwa ia sudah cukup makan.
Jadi jangan berlebihan makan saat buka puasa. Makan dengan penuh perhatian dan mendengarkan saat rasa lapar Anda benar-benar terpuaskan mengurangi stres pada tubuh Anda dan memberi Anda lebih banyak energi daripada makan dalam jumlah besar pada satu waktu.
Artikel Rekomendasi