Network
4. Terus bergerak. Meskipun puasa bisa melelahkan secara fisik, cobalah untuk tidak terlalu banyak duduk. Jika Anda biasanya berolahraga di pagi hari, lihat bagaimana perasaan tubuh Anda jika Anda beralih olahraga ke malam hari setelah berbuka puasa.
Baca Juga: Kunci Jawaban Kelas 1 SD dan MI Tema 8 Halaman 122, 123, 125, 128, 129, 132 Subtema 3, Penghujan
Olahraga berat bukanlah ide yang baik di siang hari karena Anda dapat dengan cepat mengalami dehidrasi. Pikirkan hal-hal kecil — jalan santai singkat (ke kelas atau melakukan tugas) atau beberapa peregangan dapat membantu menjaga energi Anda sepanjang hari.
5. Beberapa rahasia sukses sahur (makan sebelum matahari terbit). Bersama-sama, komponen makanan seimbang membantu gula darah Anda tetap stabil, yang memberi Anda energi yang baik. Beberapa elemen yang harus disertakan dalam sehri Anda:
- Biji-bijian utuh — sumber termasuk sereal gandum, roti gandum, beras merah, dan oatmeal.
- Buah dan sayuran segar — lihat lusinan ide di bagian produk!
- Protein — sumber termasuk susu, yogurt, telur, kacang-kacangan.
- Lemak sehat — sumbernya adalah kacang-kacangan dan zaitun.
Cobalah kombinasi mudah berikut ini selain minum air putih selama sehari:
- Oatmeal dibuat dengan susu rendah lemak dan atasnya dengan buah dan kacang-kacangan.
- Semangkuk sereal gandum utuh dan susu rendah lemak, dengan taburan buah dan kacang-kacangan.
- Sepotong roti gandum, telur rebus, dan sepotong buah.
- Sandwich selai kacang di atas roti gandum dan segelas susu rendah lemak.
- Pisang atau apel dengan selai kacang dan segelas susu rendah lemak.
- Semangkuk sup sayuran, sepotong roti gandum, dan segelas susu rendah lemak.
- Couscous salad gandum utuh dengan campuran sayuran, minyak zaitun, dan tuna kalengan.
6. Temukan apa yang cocok untuk Anda. Bergantung pada jadwal tidur Anda, Anda mungkin ingin bereksperimen dengan seberapa sering dan kapan Anda makan untuk menjaga energi Anda tetap tinggi.
7. Percayai apa yang tubuh Anda rasakan. Setiap orang adalah individu dan mungkin merasa paling baik dengan cara makan yang berbeda.
Artikel Rekomendasi