PORTAL PASURUAN - Mempunyai badan yang tinggi ideal adalah dambaan bagi sebagian manusia.
Seseorang ingin memiliki tubuh yang tinggi, kebanyakan berusaha dengan olahraga dan makan suplemen peninggi badan.
Sementara tinggi badan sangat bergantung pada genetika, mendapatkan nutrisi yang cukup dalam makanan Anda sangat penting untuk memastikan pertumbuhan dan perkembangan yang tepat.
Baca Juga: 2 Ayat Al-Quran Tentang Perintah Kepada Budak untuk Memasuki Kamar Tidur Majikannya
Meskipun seseorang tidak bisa tumbuh lebih tinggi setelah mencapai tinggi maksimum, makanan tertentu dapat membantu mempertahankan tinggi badan dengan menjaga tulang, persendian, dan tubuh tetap sehat dan kuat.
Protein, misalnya, memainkan peran kunci dalam perkembangan yang sehat sekaligus meningkatkan perbaikan jaringan dan fungsi kekebalan.
Mikronutrien lain seperti kalsium, vitamin D, magnesium, dan fosfor terlibat dalam kesehatan tulang, yang merupakan pusat pertumbuhan.
Baca Juga: Jelang Akad Nikah, Atta Halilintar Rasakan Deg-Degan Luar Biasa: Dua Jam Menuju Halal
Sementara itu, penelitian lain menunjukkan bahwa probiotik, yang merupakan salah satu jenis bakteri menguntungkan yang sering ditemukan dalam makanan fermentasi, juga dapat meningkatkan pertumbuhan pada anak.
Dikutip PORTAL PASURUAN dari laman Healthline, berikut beberapa makanan yang bisa menambah tinggi badan.
1. Sayuran hijau
Sayuran hijau, seperti bayam, kangkung dan kubis, sangat terkenal karena nutrisinya. Sayuran hijau ini mengandung vitamin C, kalsium, zat besi, magnesium dan kalium.
Sayur hujau juga kaya vitamin K, nutrisi yang dapat meningkatkan kepadatan tulang untuk mendukung pertumbuhan, agar lebih baik dan membantu meningkatkan tinggi badan.
2. Ayam
Ayam mengandung protein dan berbagai nutrisi penting lain. Kandungan vitamin B12 dalam ayam sangat tinggi. Vitamin B12 adalah vitamin yang larut dalam air yang sangat penting dalam menambah tinggi badan.
Selain itu ayam juga kaya akan taurin dan asam amino untuk mengatur pembentukan dan pertumbuhan tulang.
3. Almond
Almond mengandung banyak vitamin dan mineral yang diperlukan tubuh agar tumbuh lebih tinggi. Selain mengandung banyak lemak sehat, kacang ini kaya akan serat, mangan, dan magnesium. Almond juga kaya akan vitamin E, vitamin yang larut dalam lemak yang berfungsi sebagai antioksidan.
4. Kacang
Kacang memiliki sumber protein yang sangat baik. Protein telah terbukti meningkatkan kadar insulin-like growth factor 1 (IGF-1), hormon penting yang mengatur pertumbuhan pada anak-anak. Kacang juga mengandung zat besi dan vitamin B yang tinggi, dapat membantu melindungi dari anemia.
5. Ubi jalar
Ubi jalar sangat kaya vitamin A, yang dapat meningkatkan kesehatan tulang dan membantu tubuh tumbuh lebih tinggi. Ubi jalar juga mengandung serat, yang dapat meningkatkan kesehatan pencernaan dan mendorong pertumbuhan bakteri usus yang baik.
6. Telur
Telur benar-benar merupakan sumber nutrisi yang kaya protein dan banyak vitamin yang diperlukan untuk pertumbuhan.
Vitamin D di dalam telur juga dapat meningkatkan penyerapan kalsium untuk membantu menjaga kesehatan tulang.
Satu studi kecil menemukan bahwa memberi anak-anak dengan kadar vitamin D rendah suplemen vitamin D menghasilkan peningkatan pertumbuhan selama periode 6 bulan.
Baca Juga: LINK LIVE STREAMING Persik VS Madura United di Piala Menpora 2021, Macan Putih Waspadai Trio Brazil
7. Ikan Salmon
Salmon adalah ikan berlemak yang mengandung asam lemak omega-3.
Asam lemak omega-3 adalah jenis lemak jantung sehat yang penting untuk pertumbuhan dan perkembangan.
Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa asam lemak omega-3 dapat terlibat dalam kesehatan tulang dan dapat meningkatkan perombakan tulang untuk memaksimalkan pertumbuhan.***