Network
PORTAL PASURUAN - Obesitas adalah salah satu penyebab utama gagal jantung, penyakit kardiovaskular, dan masalah kesehatan lainnya. Kita seringkali kebingungan dalam memilih makanan sehat yang rendah lemak, gula dan karbohidrat.
Memilih kalori yang tepat sangat penting bagi tubuh Anda untuk mendapatkan berat badan yang seimbang. Jika Anda berpikir untuk menurunkan berat badan, maka Anda harus mulai mengonsumsi makanan rendah kalori.
Hal yang paling sederhana adalah menghitung asupan kalori dengan memilih makanan yang rendah kalori, dan juga akan membuat Anda kenyang. Metode seperti ini akan memungkinkan penurunan berat badan.
Baca Juga: Lirik Lagu If I Die Young yang Dinyanyikan oleh The Band Perry
Baca Juga: Hyundai Motors Dikabarkan Akan Berkolaborasi dengan Apple untuk Pembuatan Mobil Elektrik
Dilansir PortalPasuruan.com dari laman Boldsky, inilah 7 makanan rendah kalori yang bisa membantu Anda untuk menurunkan berat badan.
1. Salad
Salad adalah salah satu makanan rendah kalori, yang membantu dalam penurunan berat badan.
Salad terbuat dari sayuran berdaun hijau seperti bayam, kangkung, brokoli, tomat dan zaitun yang semuanya mengandung vitamin C dan antioksidan.
Saat mengonsumsi sayuran berdaun hijau, Anda harus mengukusnya sebelum dikonsumsi.
2. Apel
Apel mengandung pektin, zat yang membuat Anda merasa kenyang lebih lama.
Apel juga mengandung serat yang mengisi perut Anda dengan sangat cepat.
Anda bisa menambahkannya ke dalam oatmeal atau menjadikannya sebagai salad buah. Anda bahkan dapat menambahkannya ke dalam sandwich untuk mendapatkan sedikit rasa manis.
3. Stroberi
Stroberi merupakan buah rendah kalori dan dikemas dengan antioksidan dan vitamin C.
Satu cup stroberi akan menurunkan 50 kalori dari tubuh. Anda bisa memotongnya kemudian menambahkannya ke dalam salad, membuatnya menjadi smoothie, atau menyantapnya dengan yogurt.
Baca Juga: Hyundai Motors Dikabarkan Akan Berkolaborasi dengan Apple untuk Pembuatan Mobil Elektrik
Baca Juga: Presiden Moon Jae In Tegaskan Warga Korea Selatan Akan Dapatkan Vaksin Covid-19 Secara Gratis
4. Oatmeal
Oatmeal menyerap banyak air dan sarat dengan serat, hal itu menjadikan oatmeal sebagai makanan yang sangat baik untuk mengusir rasa lapar.
Oatmeal juga merupakan makanan rendah kalori, yang sangat cocok untuk menurunkan berat badan dan makanan terbaik untuk sarapan.
5. Telur
100 gram telur hanya mengandung 52 kalori dan kalori tersebut dikemas dengan protein.
Makanlah telur rebus untuk sarapan atau Anda juga bisa makan telur orak-arik, yang hanya mengandung 80 kalori.
Jangan membuang kuning telurnya, karena ternyata kuning telur mengandung lebih banyak protein.
6. Kentang
Meskipun kentang kaya akan karbohidrat, kentang juga dapat menahan rasa lapar lebih lama dan mengandung vitamin.
Anda bisa mengukus kentang atau memanggangnya dalam oven dengan kulitnya, yang akan menjadi camilan energi yang lezat.
Baca Juga: Gempa Bumi di NTT, BMKG Peringatkan Warga Agar Waspada Terhadap Kemungkinan Gempa Susulan
Baca Juga: Trump Akan Dilengserkan Minggu Ini, Nancy Pelosi: Presiden Ini Ancaman Bagi Konstitusi dan Demokrasi
7. Ayam
Dada ayam adalah makanan rendah kalori dan kebanyakan orang mungkin tidak tahu fakta tersebut.
Dalam 100 gram dada ayam, ternyata hanya mengandung 100 kalori. Dan poin bonusnya adalah tubuh membutuhkan lebih banyak energi untuk mencerna ayam, sehingga membakar lebih banyak kalori.
Itulah tujuh makanan rendah kalori yang bisa Anda konsumsi saat mencoba untuk menurunkan berat badan. Semoga bermanfaat.***
Artikel Rekomendasi