Network
PORTAL PASURUAN - Semangka memang dikenal sebagai buah yang memiliki banyak kandungan air, nutrisi dan juga serat.
Tak heran, buah yang umumnya berwarna merah ini menjadi favorit banyak orang terutama di musim panas.
Ternyata, buah semangka pun memberikan banyak banyak manfaat pada ibu hamil lho.
Baca Juga: Seorang Anak Perempuan Menderita Sindrom Langka Setelah Adanya Klaster Covid-19 di Sekolahnya
Baca Juga: Saus Tomat Ternyata Berdampak Buruk untuk Anak-anak, Ini Alasannya
Kehamilan adalah satu fase penting dalam kehidupan seorang wanita. Ada banyak perubahan baik secara fisik amaupun emosional, hal lain yang perlu diperhatikan adalah gizi yang dikonsumsi oleh ibu hamil.
Dimana kita harus memberikan asupan gizi yang seimbang pada tubuh, terutama saat sedang hamil. Asupan makanan yang kurang baik pada periode ini jelas akan berpengaruh pada kesehatan ibu dan bayi dalam kandungan.
Asupan gizi yang seimbang selama masa kehamilan harus mengandung nutrisi baik yang dihasilkan dari buah-buahan. Salah satunya adalah buah semangka.
Dilansir dari laman Boldsky, semangka merupakan buah yang baik dikonsumsi selama masa kehamilan. Mengandung banyak air, juga penuh dengan vitamin - seperti vitamin C, vitamin A dan vitamin B complex - selain itu juga mengandung magnesium dan potassium, sebagaimana diberitakan Kabar Lumajang dalam artikel yang berjudul "Berbagai Manfaat dari Buah Semangka untuk Ibu Hamil".
Baca Juga: Ramalan Zodiak 19 Januari 2021: Aquarius Dapat Pujian di Kantor!
Baca Juga: Makam Ratu Mesir Kuno Ditemukan Bersama dengan Teks Mantra dari Buku 'Book of the Dead'
Karena kandungan semangka adalah 90% air, maka buah ini sangat direkomendasikan untuk menurunkan berat badan, mengurangi konstipasi dan juga dapat menghidrasi tubuh. Tinggi akan serat, sehingga semangka merupakan camilan buah yang baik untuk ibu hamil, selain dapat secara efektif meredakan lapar, mengonsumsi buah semangka juga bisa memberikan efek kenyang lebih lama untuk ibu hamil.
Beberapa contoh keuntungan yang bisa didapatkan jika ibu hamil mengonsumsi buah semangka, adalah:
1. Dapat mengontrol rasa mual
Dalam kebanyakan kasus ibu hamil, mual di pagi hari rasanya sudah menjadi hal yang biasa meskipun rasanya sangat membuat tidak nyaman.
Dan buah semangka yang dikonsumsi pagi hari sesaat setelah bangun tidur dapat memberikan perasaan menenangkan dan juga menyegarkan untuk ibu hamil.
2. Menurunkan sensasi perih dan panas di dada
Buah semangka dapat memberikan sensasi menenangkan pada saluran pencernaan, sehingga dengan kemampuan semangka yang dapat menyegarkan area dada, bisa menurunkan rasa panas dan perih di dada yang biasanya diderita oleh ibu hamil.
3. Menjaga kadar air dalam tubuh
Karena semangka mengandung 90% air di dalamnya, maka mengonsumsi semangka dapat membuat tubuh terus terhidrasi. Terutama di musim panas, ibu hamil disarankan untuk mengonsumsi buah semangka di siang hari.
Dehidrasi pada ibu hamil dapat mengakibatkan berbagai macam komplikasi seperti serangan kontraksi awal yang bisa mengarah ke kelahiran prematur.
Baca Juga: Lirik Lagu This I Promise You Milik NSYNC, Lagu Bertema Cinta yang Jadi Andalan di Tahun 2000an
Baca Juga: Lirik Lagu Bertahan Milik Band Asal Bandung, Five Minutes
4. Mengurangi pembengkakan
Karena adanya bayi yang berkembang di dalam rahim, hal ini dapat mengakibatkan adanya pembatasan pada aliran darah yang dapat menyebabkan kaki dan juga tangan ibu hamil menjadi bengkak.
Pembengkakan yang biasa disebut dengan oedema ini adalah sebuah masalah yang biasa dihadapi saat sedang dalam masa kehamilan. Buah semangka dapat mengurangi pembengkakan tersebut secara efektif sehingga dapat mencegah pembengkakan lebih parah.
5. Mencegah flek pada kulit
Munculnya flek-flek pada kulit adalah hal yang umum terjadi masa kehamilan.
Karena kandungan air yang tinggi dalam buah semangka, maka dapat membantu pencernaan dan memastikan pergerakan usus dengan lancar. Dengan adanya hal ini, maka flek pada kulit bisa berkurang.
6. Menambah imunitas tubuh
Buah semangka, yang kaya akan vitamin dan mineral, telah terbukti bisa meningkatkan imunitas tubuh. Saat sedang tidak hamil pun tubuh yang sakit akan terasa menyiksa, maka jatuh sakit saat sedang hamil tentunya akan sangat tidak nyaman.
7. Mencegah konstipasi
Sebuah masalah yang selalu berkaitan dengan kehamilan adalah konstipasi. Berkali-kali pergi ke toilet dan juga menghabiskan waktu yang lebih lama dari biasanya akan membuat lelah ibu hamil.
Baca Juga: Mesut Ozil Pindah ke Fenerbahce, Begini Tanggapan Arsene Wenger
Baca Juga: Covid-19 Membuat Indera Penciuman Tak Berfungsi, Sebuah Keluarga Tak Sadar Rumahnya Kebakaran
Mengonsumsi obat pencahar tidak direkomendasikan untuk ibu hamil, alternatif yang lebih sehat adalah dengan mencari tahu cara untuk meredakan konstipasi. Kandungan serat yang tinggi dalam buah semangka dapat dijadikan faktor penting untuk meredakan konstipasi. Selain itu, kandungan air nya yang banyak juga mampu menambah manfaat untuk meredakan konstipasi.
Nah, itulah tujuh manfaat penting yang bisa didapat ketika ibu hamil mengonsumsi buah semangka selama masa kehamilan. Selamat mencoba.***(MEsha Meilawati/Kabar Lumajang)
Artikel Rekomendasi