Ingin Miliki Wajah Tirus? Inilah Beberapa Tips yang Harus Dicoba

2. Olahraga Kardio

Seringkali, lemak berlebih di wajah Anda disebabkan oleh kelebihan lemak tubuh. Menurunkan berat badan dapat meningkatkan kehilangan lemak dan membantu melangsingkan tubuh dan wajah Anda.

Latihan kardio, atau aerobik, adalah jenis aktivitas fisik yang meningkatkan detak jantung Anda. Ini secara luas dianggap sebagai salah satu metode paling efektif untuk menurunkan berat badan.

Terlebih lagi, satu penelitian menemukan bahwa wanita dengan obesitas mengalami kehilangan lemak lebih besar dengan jumlah latihan kardio yang lebih tinggi.

Anda dapat mencoba olahraga sedang hingga berat setiap minggu, dan sekitar 20–40 menit untuk latihan kardio per hari. Beberapa contoh umum latihan kardio termasuk berlari, menari, berjalan, bersepeda, dan berenang.

3. Minum lebih banyak air

Air minum sangat penting untuk Kesehatan Anda secara keseluruhan dan bisa menjadi sangat penting jika anda ingin menghilangkan lemak wajah.

Studi menunjukkan bahwa air dapat membuat Anda merasa kenyang dan meningkatkan penurunan lemak di wajah.

Faktanya, satu penelitian kecil menemukan bahwa minum air sebelum makan secara signifikan menurunkan jumlah kalori yang dikonsumsi selama makan.

Minum air putih dapat menurunkan asupan kalori dan meningkatkan metabolisme untuk sementara. Ini juga dapat mengurangi retensi cairan untuk mencegah kembung dan bengkak di wajah Anda, sebagaimana diberitakan Pikiran Rakyat sebelumnya dalam artikel "8 Tips agar Wajah Lebih Tirus, Salah Satunya Ubah Jadwal Tidur".