7 Buah Kategori Superfood yang Baik untuk Tubuh, Jeruk Bali Merah Salah Satunya

Nutrisi dalam satu buah alpukat ukuran sedang adalah:

- 240 kalori
- 3 gr lemak total
- 22 gr protein
- 12,8 gr karbohidrat
- 5 gr serat
- 9 mg vitamin C
- 728 mg kalium
- 3 mg vitamin E

Buah alpukat merupakan sumber lemak jenuh tunggal yang membantu mengurangi kadar kolesterol dalam darah.

Kandungan asam oleat didalamnya, juga dihubungkan dengan resiko kanker payudarah yang lebih rendah.

Kandungan vitamin E yang tinggi dapat meningkatkan imunitas.

Lutein membantu melindungi mata dari katarak dan degenerasi retina karena faktor usia.

Sumber magnesium yang membantu memelihara jantung.

3. Jeruk

Jeruk terkenal karena kandungan vitamin C-nya.

Antioksidan yang dikandungnya juga dapat meningkatkan sistem imun dan melindungi dari penuaan dini.