7 Rekomendasi Makanan Sahur untuk Menambah Energi Saat Puasa Ramadhan, Salah Satunya Telur

Baca Juga: Siap Bersaing Dengan Rush dan Xpander, Ini Bocoran Spesifikasi Hyundai Alcazar yang Rilis April 2021

1. Beras Merah

Dibandingkan beras putih, beras merah mengalami sedikit pemrosesan dan lebih mempertahankan nilai gizi dalam bentuk serat, vitamin, dan mineral.

Sebanyak 50 gram beras merah mengandung 2 gram serat.

Karena kandungan serat yang tinggi, beras merah memiliki indeks glikemik yang rendah.

Oleh karena itu, jenis beras satu ini dapat mengatur kadar gula darah dan menambah energi secara stabil.

2. Ubi Jalar

Sebanyak 100 gram ubi jalar mengandung 25 gram karbohidrat kompleks dan 3,1 gram serat.

Karbohidrat kompleks memiliki waktu yang lama dalam proses pencernaan dalam tubuh.

Semakin lama proses pencernaan, maka akan semakin lama datangnya rasa lapar.